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Magazine My Roller Stone

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Une méthode guidée pour contracter puis relâcher progressivement les principaux groupes musculaires, avec des adaptations et des repères de sécurité.
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Découvrez une version douce de la respiration alternée Nadi Shodhana : posture, placement des doigts, cycle gauche-droite, erreurs à éviter et précautions.
Un guide clair pour pratiquer la respiration carrée en quatre temps, ajuster le comptage à son confort et revenir progressivement au souffle naturel.
Apprenez la respiration abdominale pas à pas : position, placement des mains, rythme confortable, erreurs à éviter et précautions importantes.
Une première méditation guidée, simple et progressive, avec une séance de huit minutes et des repères clairs pour revenir après chaque distraction.
Découvrez une méditation guidée de 5 minutes pour débuter : posture simple, respiration naturelle, exercice minute par minute, adaptations et conseils de sécurité.
Une pratique guidée de cinq minutes pour explorer symboliquement le chakra sacré grâce à une respiration calme, sans apnée ni effort.
Une pratique guidée, douce et accessible pour explorer symboliquement le chakra racine grâce à la respiration naturelle, aux appuis et à la visualisation.
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